ДЫХАНИЕ ДЛЯ УСИЛЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ В ГЛАЗАХ (I)

1. Стоя, ноги вкупе, носки поврозь, руки повдоль тела.

2. Сделайте полный вдох. Задержите дыхание на вдохе, не позволяя ни единой частичке воздуха выйти через нос либо рот (Кумбхака). Закройте глаза.

3. Наклонитесь вперед так, чтоб ваша голова оказалась ниже уровня сердца.

Колени можно немного согнуть. В теле не должно быть напряжения. Кровь при ДЫХАНИЕ ДЛЯ УСИЛЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ В ГЛАЗАХ (I) всем этом поступает конкретно в голову и глаза. Это будет кровь, насыщенная кислородом. Кислород в это время будет вымывать ядовитые вещества, накопившиеся в очах. Глаза остаются закрытыми.

4. Оставайтесь в этом положении, считая до 5. Равномерно повышайте удержание этой позы на счет до 15.

5. Тихо и медлительно выпрямитесь в начальное положение ДЫХАНИЕ ДЛЯ УСИЛЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ В ГЛАЗАХ (I).

6. Так же расслабленно и медлительно сделайте полный выдох через рот.

7. Сделайте очищающее дыхание йогов.

8. Сделайте упражнение снова снова.

Комментарий. Учтите, что от притока крови к голове вы сможете ощутить головокружение. Наилучшая защита от этого - очищающее дыхание йогов. Чем почаще вы будете задерживать дыхание хотя бы на 10 секунд, тем резвее ДЫХАНИЕ ДЛЯ УСИЛЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ В ГЛАЗАХ (I) вы можете избавиться от этого головокружения. Но люди, страдающие сердечно сосудистыми болезнями, должны быть в особенности аккуратны, тренируясь в задержке дыхания.

На первых порах им дозволительно делать это только без наклона. Амплитуду наклона головы следует наращивать равномерно, ни на один миг не прекращая контроля за своим состоянием. Всякии ДЫХАНИЕ ДЛЯ УСИЛЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ В ГЛАЗАХ (I) выход из задержки дыхания на вдохе делать только через О. Д. И. (очищающее дыхание йогов).

Кислород практически выжигает ядовитые вещества из глаз. Циркуляция крови в тканях глаз усиливается. Делайте такое очищение глаз дыханием более 10 раз в течение денька.

Да, время от времени, чтоб предупредить утомление, довольно выйти за дверь ДЫХАНИЕ ДЛЯ УСИЛЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ В ГЛАЗАХ (I) и проветрить комнату.

ДЫХАНИЕ ДЛЯ УСИЛЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ В Очах (II)

1. Начальное положение то же самое.

2. Сделайте глубочайший вдох и задержите дыхание на вдохе.

3. Согнитесь в поясе и наклонитесь так близко к полу, как можете. Когда голова окажется понизу, закройте глаза.

4. Закрывая глаза, зажмурьте их так очень, как может быть. Потом обширно откройте ДЫХАНИЕ ДЛЯ УСИЛЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ В ГЛАЗАХ (I).

5. Все то время, что вы удерживаете дыхание на вдохе на счет от 10 до 15, открывайте и зажмуривайте таким макаром глаза.

6. Тихо выпрямляйтесь, ворачиваясь в начальное положение.

7. Сделайте энергично полный выдох через рот.

8. Сделайте О. Д. И.

9. Сделайте упражнение снова снова.

Комментарий. Проделав эти упражнения, вы изумитесь тому ДЫХАНИЕ ДЛЯ УСИЛЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ В ГЛАЗАХ (I), как стремительно ваши глаза ощутят облегчение.

Усталые глаза не следует перенапрягать, заставляя их и далее работать. Если вы чувствуете возникновение напряженности в очах, то дайте им отдых: воскресите их промыванием, потом прикройте на пару минут и заслоните ладонями.

Для промывания лучше воспользоваться не глазными каплями, а чайной заваркой. Подходит для этой цели ДЫХАНИЕ ДЛЯ УСИЛЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ В ГЛАЗАХ (I) и просто проточная вода либо вода прямо из-под крана. Вода, налитая в чашечку, стремительно загрязняется, что может вызвать раздражение глаз либо даже внести заразу.

Промывание потрясающе тонизирует глаза, снимает вялость, улучшает их кровоснабжение. Оно может применяться при любом утомлении зрения. Продолжать работу можно сходу после промывания.

У йогов ДЫХАНИЕ ДЛЯ УСИЛЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ В ГЛАЗАХ (I) существует несколько методов промывания глаз, мы приведем тут два самых обычных.

1-ый. Наполните пригоршни прохладной водой и плесните воду в обширно открытые глаза. Повторите пару раз.

2-ой. Наполните широкий сосуд прохладной водой. Опустите лицо в воду, не закрывая глаз. Уже через несколько попыток это не будет вызывать никаких ДЫХАНИЕ ДЛЯ УСИЛЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ В ГЛАЗАХ (I) противных чувств. Держите лицо погруженным, пока продолжается задержка дыхания. Глаза остаются всегда обширно открытыми.

Массаж глаз также вызывает усиление циркуляции крови, крепит нервные окончания и дает красивый отдых утомленному зрению. Советуем этот массаж делать так:

МАССАЖ ГЛАЗ

1. Сядьте за стол и установите на нем локти.

2. Соедините мизинцы и ДЫХАНИЕ ДЛЯ УСИЛЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ В ГЛАЗАХ (I) ударные стороны ладоней. Опустите голову так, чтоб ладошки легли на закрытые глаза нижней собственной частью, а лоб упирался в высшую часть ладоней и пальцы.

3. Расслабьте мускулы шейки. Точкой опоры становится лоб, а нижняя часть ладоней только прикасается к очам.

4. Просто массируйте глаза нижней частью ладоней. Перемешивайте поглаживание, вращение, надавливание ДЫХАНИЕ ДЛЯ УСИЛЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ В ГЛАЗАХ (I) и вибрацию в те

Чение 1-2 минут. Признаком того, что вы делаете массаж верно, будет по явление в очах чувства тепла.

5. Расслабьте глаза.

6. Прикоснитесь к ним кончиками указательных пальцев и, ощутив в пальцах тепло, вы почувствуете, как на глубочайшем выдохе это тепло и прана из пальцев передаются в глаза.

Очередной ценный прием:


dinamika-marketingovih-kanalov.html
dinamika-mesti-v-sluchae-g-zhi-a.html
dinamika-napryazheniya-kisloroda-v-strukturah-kori-golovnogo-mozga-pod-vliyaniem-prirodnogo-rezhima-adaptacii-k-gipoksii-03-03-01-fiziologiya.html